防癌最有利的武器:运动 | 癌症 | 流汗 | 弹跳 | 大纪元

编辑:小豹子/2018-10-05 17:53

  这是一个“鸡生蛋,蛋生鸡”的难题,负面的心理状态真的该为身体疾病负责吗?还是先前早已存在的疾病导致不好的心理状态?那运动又该如何解释呢?久坐的生活型态,究竟是负面情绪(或精.状态)的因还是果?我相信这些情况都有真相。

  以下提凤凰彩票官网(fh03.cc)供一些原因及技巧,破解这些有毒且破坏性十足的恶性循环:

  “规律运动”是预防癌症最有利的武器,主要原因是:运动让身体流汗,而流汗是身体排毒的重要方式之一。这些毒素除了潜在的致癌性,还会直接影响脑.经化学,改变思考及接收外界讯息的方式。像是“意识模糊症”和“记忆消退”的状况,也包含许多更严重的心理问题,例如:痴呆症,已逐渐和长存的内在毒素连结,若化学毒素持续留在体内,没有随汗水而排除体外的话,最终将导致疾病。(流汗有哪些好处?4种方.促进排汗)

  身体有两种不同的汗腺——遍及全身的“外分泌汗腺”,和只存在于头皮、腋下及生殖部位的“内分泌汗腺”。你身上约三百万条的汗腺能帮助调节自主.经系统、增加体温,或许,更重要的是“排毒”。

  流汗也能释放出抗菌物质,像是能抑制皮肤上的微生物和帮助预防皮肤感染的天然抗菌素。流汗的确是身体免疫系统的重要.素,这也是为什么你需要它规律地帮助身体保持清洁和不生病。

  一篇发表在《环境与公.卫生》期刊的研究报告指出:“长久观察下来,流汗能促进健康,不只是透过运动,一些足以.生热度的行为,同样也能促进健康,例如:罗马浴、原住民汗屋、斯堪地那维亚桑拿(干热、相对湿度介于40%到60%),以及土耳其浴(有蒸气的)。”

  关于砷、镉、汞、铅这些毒素的排除,同一篇研究补充说明:“有趣的是,流汗不只能加速有毒物质排出,还可能会增加不同毒素的排出尤其是特别持久的阻燃剂和酚甲烷。”

  身为一位前健美运动员,我十分熟悉重训和有氧训练对于心血管的益处。当你透过激烈运动用尽全身力气时,能够提升心跳率,也能最.化摄氧量,这对于你的心脏、肺、血管有所帮助。

  无论你喜欢骑脚踏车、走路、跑步、游泳,甚至是跳舞,一天进行不间断的体能活动至少20分钟,一个星期三次,每次达到最.心跳率的60%(或更多),能帮助你感觉更好、睡得更安稳、想.更正面,也会有凤凰彩票网(fh643.com)更好的生活品质。

  普遍认为,我们每周必须至少投入150分钟的中度有氧运动,包括像是健走、游泳或割草;或是每周75分钟剧烈的有氧运动,像是足球、篮球、跑步和伦巴舞。无论你能做什么运动,都要让心脏依你年.该有的速率跳动,二十岁的人应该要每分钟130到150下;六十岁的人则为每分钟104到120下,这是预防疾病的理想指标。

  要记得,为了让氧气传送到身体的正确位置,你必须使尽全力,让心跳率在规律基础下进行。细胞生长、.生能量、排除废物、解毒及营养代谢、酸碱值平衡、免疫力等都需要氧气,在追求更健康的生活之时,不要轻忽了它。

  人们常会问我,是否有某项运动完全兼顾了心跳率和排毒作用?我的答案是:所有的“有氧运动”都是有益处的,反复弹跳则特别有益,因为它在活化淋巴系统的同时,也能最.化地去除毒素和癌细胞。

  弹跳床基本上是一个迷你弹簧垫,因为其活动身体的方式,而成为最佳化淋巴系统的最有效方式之一。“淋巴球”是淋巴系统的初级细胞,占白血球约25%,它能带出并清除异常的身体细胞,包括癌细胞。

  不管你的身体活动程度有多少,血液会不间断的循环,清除组织与细胞中的毒素,但淋巴不一样,淋巴只会在你活动的时候才运作。这也是为什么现今社会中,“久坐”是.部分人的杀手,他们的淋巴无.自己运作,进而演变成疾病和可能的早逝。

  在我前一本著作《另类疗.抗癌圣经》中说明过,一天只要弹跳10到20分钟,就能帮助淋巴增强运作三十倍,也让淋巴球的运作增加五倍,弹跳是一种无害的有氧运动的方式,它也提供了无人能及的好处,弹跳运动能让你在金钱和时间上有最.的实质效益。

  我同时也是循环重量训练的爱好者,在健身生涯中学到的一件事:只要持续、适当的做有氧并结合重量训练,不但能有效增强心脏、肺和免疫系统,还能制造肌肉和消除肥胖。

  “循环训练”是指:透过重训器材做一段时间的凤凰彩票官网(fh03.cc)循环训练,基本上总.不超过45分钟,以较轻的重量做较多的次数,一次约二十下。每次的运动应该要缓慢且专注在动作的“相反向”,例如:做向下弯举哑铃的动作,相反向则为向上举的动作。

  简要地说,循环训练是一种紧绷、但较轻量的训练方式,它能增加心跳率并增长肌肉,同时减少身体缺氧。

  虽然,根据一篇发表在《免疫学和生物细胞学》期刊的研究指出,依照人的身体素质,较重量级的低氧训练不一定是种伤害;但若想避免癌症和慢性病,我则建议每日做较低强度、连续多次的训练较好。

  你的身体能排毒,但不代表无意间暴露在毒素中时,能用“豁出去”的态度面对它。所以,你所摄取的食物和饮料对整体健康十分重要。

  然而,可悲的是,.部分人称之为“食物”的东西,只是一堆经过加工、长得像食物的化学.杂烩,这些“食物”违反身体自然的生理机能,也是营养摄取的悲哀。成千上万的化学物质以食物的样貌贩卖,许多甚至从未经过严格审查,这表示我们对它们如何影响身体所知甚少。同时,不同的研究者和实验者已研究最常见(特别是被认为会致癌)的“食物”,其中许多可能是你十分熟悉且认为是健康的食物你可以开始思考要如何避免下列食物:

  1. 氢化油、部分氢化植物油

  2. 精致糖

  3. 味精、阿斯巴甜及兴奋性.经毒素

  4. 基因改造作物和农药◇

  癌症的真相摘自:

  《癌症的真相》

  方智出版提供图文

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