大暑高温 简单3招度过酷暑 | 三伏天 | 冷气 | 水分 | 大纪元

编辑:小豹子/2018-10-05 17:42

  .暑气候湿热,是一年中阳气最盛的一段时间,不只太阳照射下的热,地面也散发着热气,以下3招教您如何平衡好身体内外的热,度过酷热三伏天。

  排汗是身体降温的机制之一,但是.众常因酷热难耐而用强风直吹身体,或将冷气温度调得太低,这些做.不仅引发关节及呼吸道不适,而且让身体难以散热,导致头昏、倦怠等。

  建议冷气温度设定在26℃左右较为合适,且每隔数小时起身走动或开窗户透气。

  补充水分时放慢速度,别因为口渴而牛饮。一口一口慢慢喝,让水在嘴巴里停留久一点,更能达到解渴凤凰彩票网(fh643.com)的目的。

  饮品的选择上,尽量选择水或茶,过甜的饮料不但增凤凰彩票官网(fh03.cc)加身体负担,也会越喝越渴,如果喜欢有气泡感的饮品,可以将新鲜果汁加入气泡水中饮用。.量流汗后,则可以在水中加少许盐或柠檬汁,让水容易入口。

  .暑时湿热容易食欲不振,此时应避免食用油腻或过于辛辣的食物,以免影响消化吸收。

  在饮食中加入清热退火的瓜果类,例如:丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、桃子、香蕉等,或是将绿豆、红豆、薏仁、仙草等煮成甜汤饮用,但要注意这些较凉食物的摄取量,或在烹煮时加入葱、姜、蒜一起烹调,以免引发肠胃不适。此外,鸭肉、猪肉等肉类也是适合.暑时食用的食物。@*

  责任编凤凰彩票官网(fh03.cc)辑:谢秀捷